warzywa rano

gibon170 możesz zrobic tak posilek przed treningiem (2 godzinki) Ryż brąz/kasza/makaron udko kurczaka/pierś z kurczaka/wołowina warzywa/owoc oliwa z oliwek 30minut przed treningiem bcaa bezpośrednio po treningu bcaa posilek ryż/makaron chuda ryba/mięso/bialka jaj 1.Możesz wybierać z posród produktow ktore podalem powyżej liczy się ogolny [...]

[...] IV posiłek potreningowy Gainbolic 70g B=18 T=1 WW=46 kcal=264 V posiłek 14:00 Ryż brązowy/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml + surówka/warzywa B=30 T=22 WW=38 kcal=472 VI posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml lub jak już nie moge to prolongatum Proszę o poprawe diety, tym razem [...]

[...] 4 jajka gotowane sok pomaranczowy 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki 17.00 Carbo warzywa gotowane 18.00 Trening 19.00 carbo odżywka białkowa 21.00 twaróg 3 jajka gotowane Adnotacje: nie lubie: płatków owsianych (mam odruchy wymiotne) , makaronu

[...] i w trakcie. /SFD/2021/4/11/b4f7d39386ad41428e036e91d7de2a92.jpg /SFD/2021/4/11/8ca491f83c66409f80b85638e1c29a1a.jpg Dieta 1. Tofu, humus, wafle ryżowe 2. Łosoś, bataty, warzywa 3. Schab w cieście francuskim 4. Kanapki z szynką, wędzonym serem i pomidorem Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + [...]

[...] warunków spróbuję 2x20 na trenażerze, albo 3x15 w terenie. Dieta 1. Camembert z patelni, pomidory 2. Płatki owsiane z odżywka białkowa oraz masłem orzechowym 3. Pieczone warzywa (bataty, cebula, pieczarki, papryka) z mozzarellą 4. Łosoś z grilla z fasola szparagowa Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed snem: Zma plus [...]

[...] powtórzeniu po 10 minutach musiałem odpuścić. /SFD/2021/5/7/1453b28230da4bc0acf4945d6844b370.jpg Dieta 1. Płatki owsiane, śliwki suszone, odżywka białkowa 2. Tortellini, warzywa, szejk z mrożonych malin i odżywki bialkowej. 3. Schab z ryżem, kapusta kiszona 4. Wafle ryżowe, masło orzechowe Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed [...]

[...] pod wiatr a potem z kolei nie chciało mi się już dokręcać kilometrów w mieście. /SFD/2021/5/10/224e3d4bc9874492b772caf7591dd668.jpg Dieta 1. Naleśniki białkowe 2. Łosoś, warzywa pieczone ziemniaki 3. Serek wiejski, chleb, szynka - po treningu wleciał jeszcze 8 km spacer i lody Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma [...]

tylko warzywa warzywom nierowne, np. marchewka to nie to samo co zielona fasolka, czy ogorek bialka wez 2,2g, wegli przyjmij 50g rano i po treningu reszta tluszczy

[...] - kolacja tortilla 250g kurczaka - shake w pracy uzupełniający - rano mała drożdżówka z LIDLa Trening Brak. W LIDLu wpadło sporo mięsa, 4 mozarelle, woda, cola freeway, warzywa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51677171ebba45adb5de93c0f461687b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dae0c0bb71bd48b5987771d2477ccf76.jpg [...]

[...] przespałem. Skupiłem się dzisiaj tylko na tym żeby dieta jako tako wyglądała - żeby dzień nie był w plecy. Myślę że się udało. Dieta - śniadanie 2 tortille z 400g kurczaka i warzywami - kolacja placek z 3 jajek, 2 mozarelle po 100g i warzywa - ledwo zjadłem bo sporo tego wyszło ale dałem radę - jeden batonik "Bajeczny" z kawą Trening Brak. Jutro [...]

[...] polecony przez Konia - RUSH, numer 1 z wszystkiego co widziałem w tym roku. Muszę Tacie przywieźć jak najszybciej. Dieta - w pracy na dwa razy poszły 4 jaja, 2 mozarelle, warzywa, 2 banany - kolacja wyjadałem mięso które się jeszcze ostało, poszło już prawie wszystko - w pracy jeszcze ziemniaczek jeden rano, został mi z wczoraj Trening Brak, [...]

[...] + 1 placek typu pizza - taka drożdżówka tylko zrobiona jak pizza - także bez dramatu wg mnie - śniadanie tatar + bułka wieloziarnista - obiad tortilla z 500g kurczaka + warzywa - kolacja 3 jaja + mozarella + orzechy dla dobicia do 2k kcal (syfu nie wliczam nie ma sensu) - drożdżówka LIDL z kawą Trening - 45,2 km (2h 04min) - rower w terenie [...]

[...] katuje plecy 8-) Dziś chyba pierwszy raz początku projektu chodziłem głodny. Po siłowni włączyło mi się mega gastro :-) normalnie to zjadłbym teraz jeszcze z 500g truskawek... a tak wyglądał mój dzisiejszy jadłospis. Węgli wyszło więcej bo uwzględniłem w rozpisce warzywa do wołowiny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0142a101a98746a68433998e55e95bba.jpg

Dzień 43 (tydzień 7) 18.02.2013 DT napoje: woda +5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, drin warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, por, brukselka, kapusta czerwona, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

Dzień 54 (tydzień 8) 28.02.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek 160/40/110 [...]

Dzień 70 (tydzień 10) 16.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, warzywa: pieczarki, brokuł, pekińska, szpinak, kawałek ogórka i cukini suple: omega3, ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, BCAA I – jajca, omega II i III – udziec indyczy trening IV – wół V – udziec, [...]

warzywa sa 2,3 i 5 posilku po 200 g ;] Tak jem w szkole, rano robisz sobie posilki na reszte dnia pakujesz do pojemnikow i na przerwie zjadasz ;D Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2010-06-07 20:34:33

[...] po interwłach max 177 wiec prawie to samo.. ale tym razem wiecej sił.. okazała sie za krótka.. chłodzenie dieta trzymana rano płatki40 g II sniadanie wiejskie jajka obiad kurczak warzywa kolacjja risotto( boczek, krewetki, basmati pomidot, papryczka chili) przez dzień migdały... kolacja twaróg Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-24 20:55:34

rano jak idziesz biegać jedz posiłek ww na noc o niskim ig rano białko samo warzywa wszytskie unikaj jednynie strączkowych kukurydzy groszku jedz jakie lubisz

[...] (w szkole) (+ - 10:30) czytaj post w moim podpisie III Posiłek (po szkole, przed siłką) (+ - 15:00) Pierś z kurczaka (100g) + ziemniaki (jak trzeba:/) lub chleb razowy(50g) warzywa oliwa IV Posiłek (po siłowni) (+ - 17:00) banan Białko 30g V Posiłek (+ - 19-20) Chleb razowy (25g) jaja warzywa oliwa VI Posiłek (przed snem) Białko 30g obniż [...]